Adem - en Ontspanningstherapie

> Adem- en Ontspanningstherapie
> Stressmanagement
> Meer informatie

Adem - en Ontspanningstherapie (methode Van Dixhoorn)

Een effectieve methode voor de behandeling van onder meer stress, burn-out, RSI, slapeloosheid, hyperventilatie, concentratiestoornissen, hoofdpijn, nek-schouderpijn, lage rugklachten, chronische moeheid.

De methode
De Adem- en Ontspanningstherapie Methode Van Dixhoorn is een reeks van instructies en handgrepen, die eenvoudig, veilig en effectief zijn, juist omdat ze nauw aansluiten bij de dagelijkse bewegingen.

Specifiek voor deze methode is een dynamische vorm van ontspanning als gevolg van het faciliteren van een functionele wervelkolombeweging. Het is een model van de innige samenhang tussen de beweging van de wervelkolom en de ademhaling. Door deze samenhang te benutten verbeteren de lichaamshouding, de ademhaling en de mentale spanning. Wanneer de deelnemer zich enkele instructies eigen maakt, nemen overspanning en stressklachten af, terwijl de stressbestendigheid merkbaar toeneemt.

"Gewone" overspanning
De methode maakt onderscheid tussen de gevolgen van actueel belastende factoren ( stressoren), én de daardoor langzaam opbouwende overspanning in het individu, die disfunctioneel is en relatief los staat van de situatie. Het is een "vertrouwd" geworden toestand, die veelal onbewust de voedingsbodem vormt voor klachten en disfunctioneren.

Men is gewend aan de gespannen toestand, maar heeft vaak het gevoel dat de rek eruit is. Wanneer tijdens de
behandeling blijkt dat klachten en problemen die men heeft gunstig reageren op de oefeningen dan zijn zij kennelijk het gevolg van overspanning en vormen een indicatie voor Adem- en Ontspanningstherapie.

De "gewone" overspanning kan effectief behandeld worden met Adem- en Ontspanningstherapie. Als de overspanning afneemt wordt ook de invloed van actuele stressoren op de klachten verhelderd. Zij kunnen zowel vanuit de sociale omgeving als vanuit het lichaam werkzaam zijn. De deelnemer leert de spanningsbronnen te onderscheiden van zijn innerlijke overspanning, neemt maatregelen ertegen, zoekt andere hulp of leert er beter mee om te gaan.

Indicaties voor behandeling
  • Angst- en spanningsklachten, hyperventilatieklachten, hartkloppingen
  • Functionele dyspnoe, met en zonder organische stoornis (hart-, longlijden)
  • Ziekteverzuim vanwege psychische klachten
  • Chronische vermoeidheid, burn-out, negatieve stemming, slaapproblemen
  • Hyperactiviteit (bij kinderen) en concentratieproblemen
  • Pijn en stijfheid in rug, nek, hoofd en bekken
  • Verstoring van de rompbalans, whiplashklachten en chronische pijn
  • Functionele stemklachten (dysfonie), hoesten, slikproblemen
  • Negatieve lichaamsbeleving, omgaan met lichamelijke stoornissen
  • Verwerkingsproblemen

    Verloop van de behandeling
    Tijdens de eerste vier individuele zittingen wordt onderzocht of er sprake is van een vorm van overspanning die reageert op de instructie. Hierna wordt in een evaluatie besproken wat de effecten van de behandeling zijn. Wanneer er sprake is van een klachtenverbetering wordt de behandeling voortgezet. Wanneer de betrokkene wel reageert op de behandeling maar de klachten nemen helemaal niet af, dan zijn de klachten hoogstwaarschijnlijk niet het gevolg van overspanning.
    Wordt de behandeling voortgezet dan zijn nog eens vier zittingen vaak afdoende. Soms echter is een groter aantal, ruim gespreide zittingen (bijvoorbeeld eens per 3 tot 6 weken) noodzakelijk.
    Een individuele zitting duurt circa 50 minuten. Na een individuele behandelperiode is groepsinstructie zinvol om de vaardigheden te onderhouden.

    Opleiding
    Gedurende de driejarige parttime opleiding specialiseert de therapeut zich in de toepassing van de methode. Daarvoor is een beroep dat psychologische en/of medische basiskennis en interactie met een patiënt of cliënt omvat, vereist. De cursisten zijn dan ook ervaren professionals. Het zijn psychosociale of somatische hulpverleners, fysiotherapeuten, oefentherapeuten, logopedisten en trainers in stressmanagement.

    Dr. J. van Dixhoorn (1948)
    Studeerde geneeskunde, waarna hij begon met het ontwikkelen en toepassen van ontspanningstherapie dor middel van biofeedback bij hartinfarctpatiënten. Hij deed, met steun van de Nederlanse Hartstichting, onderzoek naar de effectiviteit van Adem- en Ontspanningstherapie in de hartrevalidatie. Hij verbreidde zijn aanpak, onder meer als gastdocent bij de Nederlandse Hartstichting, het Nederlands Paramedisch Instituut, het BeNeLux Universitair Centrum en via een eigen opleiding. Enkele jaren geleden schreef Van Dixhoorn het handboek Ontspanningsinstructie. Tegenwoordig gebruiken vele hulpverleners de methode in hun werk.

    Behandeltarief
    Met een verwijzing voor fysiotherapie worden de behandelingen door de zorgverzekeraars vergoed. De vergoedingen kunnen per zorgverzekeraar verschillend zijn. Individuele behandeling zonder verwijzing is ook mogelijk. Hiervoor geldt een aangepast tarief. Behandeling is ook mogelijk in kleine groepen (3-5 deelnemers) die tweewekelijks bijeenkomen. Hiervoor geldt een groepstarief.

    (naar boven)

    Stressmanagement

    Spanning is nodig, maar een teveel aan spanning belemmert de prestatie!
     Door hoge werkdruk is de individuele stressbestendigheid van groot belang. Spanning is nodig om te functioneren, maar een teveel aan spanning kan klachten veroorzaken of belemmeren in herstel. Bewust bewegen en ontspannen kan het functioneren in het dagelijks leven verbeteren, of de weg vrij maken voor het genezen van klachten.

    Met eenvoudige, nieuwe en speelse bewegingscombinaties leert men de eigen bewegingen met aandacht te volgen. Om vervolgens te ontdekken op welke manier deze bewegingen gemakkelijker, vloeiender en eventueel pijnloos kunnen worden.

    De ademhaling vormt een verbindende schakel tussen onder meer beweging en houding, de expressie en het zelfbeeld. Ook is zij een spiegel van de lichamelijke conditie, de gezondheid, het lichaamsgevoel en de stemming.

    Door de samenhang van ademen en bewegen te ontdekken én te benutten kunnen de lichaamshouding, de ademhaling en de mentale spanning verbeteren. Men kan zich bewuster worden van de mogelijkheid om het leefpatroon te veranderen. Dit zorgt niet alleen voor optimale ontspanning in rust, maar ook ontstaat het vermogen activiteiten efficiënter te laten plaatsvinden.

    Stressvolle situaties worden met meer zelfvertrouwen benaderd!
    Ook een leerzame methode bij hyperventilatie, slapeloosheid, chronische pijn, moeheid, hoofdpijn, nek-schouderpijn, lage rugklachten, concentratiestoornissen, herhaalde sportblessures, stemklachten of verwerkingsproblemen.

    Kennismaken met deze actieve en effectieve oefenmethode? Maak een afspraak voor groepslessen (4-5 personen) of kies voor individuele begeleiding.

    (naar boven)

    Meer informatie
    Voor specifieke informatie over Adem- en Ontspanningstherapie en/of Stressmanagement kunt u terecht bij Cristina Y. Sonnevelt-Weenink

    (naar boven)